Среда, 28 июня 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
18:02, 22 сентября 2012

Зимняя депрессия


Зимняя депрессияУнылая осенняя пора сменяется холодами зимних месяцев, серые тона мрачных будней вводят нас в глубокую депрессию, меланхолию или апатию. Психологи рекомендуют бороться с сезонной «эпидемией» посредством обманных приемов.

В силу того, что дни становятся пасмурными и не радуют больше теплом и светом, организм перестраивается в режим «зимней спячки». Борьба с зимней депрессией разыгрывается не на шутку. Чтобы избежать унылой пассивной жизни, необходимо добавить яркие цвета в привычный интерьер, установить дополнительные источники света. Причиной сонного состояния является избыточная выработка гормона мелатонина, которая активизируется при постоянном плохом освещении. Несколько дополнительных лампочек около рабочего стола поможет оставаться бодрым в течение всего дня и со временем нормализует биологический цикл.

Дополнительного освещения для борьбы с зимней депрессией мало, нужно повлиять на организм изнутри: принимать витамины, плотно завтракать, чтобы избежать недостатка энергии. Для лучших результатов рекомендуется разнообразить свой обычный рацион питания яркими вкусами. Идеальный вариант – цитрусовые, фрукты а ля «4 в 1»: укрепление иммунитета, яркий бодрящий аромат, цвет и вкус!

Физические упражнения также будут полезны, а в сочетании с утренним контрастным душем они приведут не только тело в тонус, но и настроение вознесут к седьмому небу. Выберите аэробные нагрузки, и через 20 минут занятий аэробикой организм начинает вырабатывать гормон счастья – эндорфин.

Не забывайте радовать себя приятными мелочами – покупками, релакс-вечерами с ароматическими свечками и любимой книгой, научитесь отдыхать правильно, отбросив все мысли о проблемах и заботах, чаще встречайтесь с друзьями и родными.

Окружайте себя счастливыми людьми. Теплая атмосфера согреет не только душу, но и тело.

Об авторе: Катя - Админ


Добавить комментарий

© 2017 Диана – Женский интернет-журнал
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика