Четверг, 21 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS
Четверг, 21 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
18:29, 24 ноября 2014

Правильное питание – залог успеха


По сложившемуся мнению многих людей, самый действующий способ похудеть – диета. Ученые и медики, работающие над этим вопросом, уже давно смогли доказать, что это не так, а любая диета пагубно отражается на здоровье человека. Эффективным способом похудеть является правильное питание.

Тема правильного питания сейчас очень актуальна. Диетологи пытаются разрабатывать правильные рационы каждый по своей методике. Являются ли они эффективными? Это можно проверить только на практике. Но существуют некоторые общепринятые правила, которые приводят к заметным результатам.

pravilnoe-pitanie

Первое правило гласит о том, что надо уменьшать порции, но есть чаще. Трехразовое питание – это не правильно, а вот пяти- или шестиразовое – прямо в точку. Для этого в рацион можно ввести ланч и полдник.

Правило два: сконцентрируйтесь над пищей. При приеме пищи не стоит спешить куда-то или делать несколько дел одновременно. Так не стоит есть перед телевизором или компьютером.

Третье правило: ужин должен быть легким. На ужин желательно не наедаться до потери пульса. Тут нежелательно употреблять жирное, мучное и сладкое. На ужин продукты должны быть низкокалорийными, к примеру, овощи и фрукты или блюда, приготовленные на пару. И абсолютно не важно: едите вы после 18:00 или нет, главное, не есть за 3-4 часа до сна.

Четвертое правило говорит о необходимости воды в организме. Человек должен употреблять в день 1,5-2 литра воды. Это и есть норма. Вода ускоряет метаболические процессы в организме, а так же помогает употреблять меньше пищи, то есть уменьшить порции, для этого рекомендую вам купить фильтр для воды харьков http://filter.ua/filtry_harkov.html по выгодным ценам и бесплатной доставкой.

В пятом правиле речь идет о количестве жиров в пище, а именно о потребности уменьшать их и контролировать употребление. Безусловно, отказываться от жиров нельзя, так как организм все равно должен получать их. Но существуют определенные нормы их употребления, которые следует изучить человеку, который хочет избавиться от лишнего веса.
И последнее, шестое правило: спорт и тренировки. Именно спорт является представителем активного образа жизни и формирует фигуру, а точнее, красивую фигуру. Занятия спортом и тренировки 2-3 раза в неделю очень помогают избавиться от лишнего веса, привести тело в спортивную, подтянутую форму. Желательно разработать для себя систему тренировок на все группы мышц и придерживаться ее.

Эти правила помогут избавиться от навязчивой идеи сесть на диету и не только всегда оставаться в нужной форме, но и сохранить свое здоровье.

Об авторе: Катя - Админ


Добавить комментарий

© 2017 Диана – Женский интернет-журнал
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика