Воскресенье, 19 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Воскресенье, 19 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
17:31, 24 июня 2014

Влияние бега на организм человека


Самым доступным и простым видом спорта является бег. Он абсолютно не требует каких то специальных приспособлений или специально оборудованных площадок. Специальная подготовка и навыки тоже не особенно нужны. Все что нужно – удобная спортивная обувь и ближайший парк.

В процессе бега у человека идет перестройка костей, что снижает риск получения травм в обычной жизни. Во время бега работают все основные группы мышц, что ведет к приобретению рельефности тела и красивой фигуре. Так же бег – это отличная профилактика заболеваний сердца, так как занятия бегом укрепляют систему кровообращения. Стимуляция выделения специальных гормонов ведет к поднятию настроения и улучшению работы нервной системы.

 

Влияние бега на организм человека

 

Бег на выносливость является хорошим средством разрядки, устранения отрицательных эмоций, которые вызывают перенапряжение и стресс. После продолжительного бега возникает ощущение беспричинной радости. Это сказывается действие гормона эндорфина, который при беге вырабатывается в огромных количествах. Бег является отличным средством от депрессии.
При беговых тренировках количество сердечных сокращений уменьшается, сердце начинает работать более экономно, становится гораздо сильнее.

В какое время совершать пробежки

Совершать пробежки можно в любое время. По утрам для естественной разрядки, бег вечером снимает напряжение и заряжает энергией, подавляет излишний аппетит и вызывает крепкий здоровый сон.
Оздоровительный бег оказывает положительное влияние на кровообращение и иммунитет. Чем раньше человек начинает бегать, тем меньше риска подвергнуться раковому заболеванию.
Положительные изменения при занятиях бегом способствуют повышению сопротивляемости организма неблагоприятным факторам. Также важное значение имеет сбалансированное  питание, для этого рекомендую вам посетить магазины спортивного питания http://www.sport-food.com.ua/ где вы сможете найти для себя все необходимые товары.

Чтобы тренировки имели успех необходимо использование непрерывного метода тренировки. Это равномерный бег в течении примерно получаса два раза в неделю. Такая тренировка будет оптимальна при оздоровлении организма. Тем не менее, начинающим спортсменам нужно ограничиваться меньшим временем, чтобы избежать чрезмерной нагрузки. Так же необходимо бегать по одному разу в неделю на протяжении примерно 90 минут. Такой способ наиболее важен для разнообразного влияния бега на организм.

Бег три раза в неделю будет наиболее подходящим, потому что восстановительный период после нагрузки составляет примерно двое суток. Более частые тренировки приводят к переутомлению и не увеличивают оздоровительный эффект. Чаще трех раз в неделю можно бегать при минимальной продолжительности тренировки и небольших нагрузках.

Об авторе: Катя - Админ


Добавить комментарий

© 2017 Диана – Женский интернет-журнал
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Яндекс.Метрика